Comment faire Parfait Encas estival

Encas estival.

Vous pouvez avoir Encas estival utilisant 12 Ingrédients et 4 instructions. Voici comment vous cuisinez ça.

ingrédients de la recette Encas estival

1. Vous avez besoin 100 g of fromage blanc 0% de M.G.
2. Vous avez besoin 5 g of graines de chia.
3. C'est 5 g of beurre de cacahuète.
4. C'est 75 g of melon.
5. Préparer 50 g of banane.
6. C'est 5 g of flocons d'avoine.
7. Préparer of copeaux de chocolat.
8. Préparer of Calories :  191kcal pour 1 bol.
9. Vous avez besoin 11 g of protéines.
10. Préparer 24 g of glucides.
11. Préparer 5 g of lipides.
12. C'est 5 g of fibres.

Encas estival petit à petit de recette

1. Commencer par déposer les graines de chia, puis verser le fromage blanc. Remuer et attendre 5 à 10mn que les graines de chia s'attendrissent un peu..
2. Déposer et mélanger ensuite le beurre de cacahuète..
3. Poser les fruits..
4. Saupoudrer de flocons d'avoine et de copeaux de chocolat..